Вред гаджетов для зрения: скрытая опасность экранов и правила защиты глаз

Сегодня человек окружен цифровыми устройствами практически круглосуточно: компьютер на работе, телефон в дороге, телевизор дома. Чрезмерное использование гаджетов постепенно приводит к ухудшению зрения. Постоянное воздействие яркого экрана, мельчайших деталей изображения и искусственного освещения вызывает зрительный дискомфорт, перенапряжение глаз, сухость слизистой. В таких случаях врачи могут назначать разные препараты, представленные, например, на сайте https://corneregel.ru/.

Почему гаджеты негативно влияют на зрение

Когда человек смотрит на экран телефона или компьютера, глаза вынуждены долгое время удерживать взгляд на небольшом расстоянии. Это приводит к спазму аккомодациии. Если не снижать нагрузку, эффект может перерасти в стойкую близорукость.

При работе за компьютером или телевизором человек моргает реже. Из-за этого слезная пленка не успевает обновляться, что вызывает следующее:

ощущение «песка» в глазах;
сухость;
покраснение;
временное ухудшение четкости изображения.

Экран любого гаджета излучает синий спектр, который снижает выработку мелатонина и ухудшает качество сна. Также он вызывает зрительное перенапряжение и усиливает усталость глаз. Мелкие символы, движущиеся объекты и яркий свет заставляют зрительную систему перестраиваться. Такой режим постоянной адаптации приводит к ухудшению способности фокусироваться.

Основные симптомы ухудшения зрения из-за гаджетов

Если человек регулярно замечает хотя бы часть симптомов, важно изменить привычки использования телефона, компьютера и телевизора. К наиболее распространенным признакам относится следующее:

головная боль после длительной работы за экраном;
чувство напряжения или боли в глазах;
снижение способности видеть удалённые объекты;
легкая затуманенность зрения;
повышенная чувствительность к свету;
сложности при смене фокуса с близких предметов на дальние.

Как снизить вред и сохранить здоровье глаз

Каждые 20 минут необходимо смотреть на объект, находящийся на расстоянии 6 метров, в течение 20 секунд. Это помогает расслабить зрительные мышцы и уменьшить перенапряжение. Экран должен быть комфортно ярким, но не чрезмерно светлым. Слишком высокая яркость вызывает пересыхание глаз, а низкая — перенапряжение. Использование искусственных слез и гелей, представленных, например, на сайте https://corneregel.ru/, помогает избавиться от сухости. Но назначать препараты должны врачи.

В современные устройства встроены режимы типа «ночной свет», «чтение» или фильтры синего цвета. Они значительно снижают нагрузку. А простые упражнения помогают предотвратить ухудшение:

перевод взгляда с ближних объектов на дальние;
круговые движения глазами;
«рисование» фигурами, бесконечностью, горизонтальными линиями.

Вред гаджетов для детей

Особенно опасно длительное воздействие экранов для детей. У них зрительная система формируется, и длительное перенапряжение может привести к ранней близорукости. Педиатры рекомендуют придерживаться следующего:

избегать гаджетов до 3 лет;
ограничивать экранное время от 3 до 7 лет;
следить за расстоянием и освещением;
делать перерывы каждые 15-20 минут.

Влияние гаджетов на зрение — серьезная проблема, которой нельзя пренебрегать. Несмотря на тот факт, что телефон, компьютер и телевизор давно стали частью нашей жизни, необходимо снижать визуальную нагрузку. Это поможет избежать перенапряжения глаз, сухости и раннего развития близорукости. Человек способен значительно уменьшить вред, если будет соблюдать правила использования экранов, регулярно отдыхать от цифровых устройств и правильно организует рабочее место.